MEGAPOLITAN, Spot19 – Pola hidup yang sehat penting sekali untuk diterapkan. Pasalnya tak hanya akan lindungi diri dari berbagai penyakit, tapi baik pula bagi kesehatan mental.
Pola hidup dari seseorang biasanya dipengaruhi oleh gaya hidup serta aktivitas setiap harinya. Rutinitas pada dapat saja mempengaruhi waktu tidur, pola makan sampai bisa sebabkan stress.
Seiring dengan berjalannya waktu, gaya hidup atau kebiasaan tersebut memberikan dampak pada daya tahan tubuh serta picu terjadi berbagai macam masalah kesehatan.
Selain itu, pola hidup tidak sehat tersebut sebabkan tubuh mudah untuk terserang virus.
Maka dari itu, penting sekali untuk terapkan pola hidup sehat tiap harinya supaya tetap terjaga kesehatan tubuh Sobat.
Nah, di sini akan jelaskan pengertian pola hidup sehat dan beberapa langkahnya untuk Sobat coba terapkan di keseharian.
Pengertian dari Pola Hidup Sehat
Pola hidup yang sehat merupakan gaya hidup yang perhatikan segala aspek kondisi dari kesehatan.
Gaya hidup sehat adalah suatu kebiasaan atau suatu cara jalani hidup yang bertujuan untuk turunkan risiko terkena penyakit ataupun meninggal di usia yang masih muda.
Pola hidup yang sehat tidak hanya mengenai makanan, tapi kebiasaan seseorang di dalam berolahraga serta jalani gaya hidup.
Kesehatan merupakan hal penting dukung segala aktivitas yang Sobat lakukan. Terapkan hidup sehat pastinya dapat membuat Sobat terhindar dari berbagai gangguan dan masalah kesehatan.
Pola hidup yang sehat dapat dilihat dari makanan, minuman, kebiasaan olahraga, dan asupan nutrisi.
Dasarnya, penerapan hidup sehat memanglah identik dengan makanan yang dikonsumsi biasanya.
Jadi, penting sekali untuk jaga asupan makan Sobat sehari-hari.
Jika perlu, Sobat hindari untuk konsumsi makanan yang kurang sehat, contohnya makanan cepat saji.
Seberapa Pentingnya Jalankan Hidup Sehat?
Terapkan gaya hidup yang sehat adalah hal yang penting sekali, pasalnya pola hidup sehat menurut WHO adalah keadaan mental, fisik ataupun kesejahteraan sosial, serta tak hanya di ketiadaan penyakit pada semua manusia.
Pola hidup dan makan yang tak sehat, serta kurangnya aktivitas fisik adalah faktor kesehatan global utama.
Terlebih lagi sekarang jamannya kemajuan teknologi pangan yang sebabkan meningkatnya produksi makanan olahan.
Selain itu, dikarenakan kemudahan teknologi, gaya hidup yang tak sehat buat tubuh menjadi terserang berbagai macam gangguan kesehatan seperti penyakit jantung, kanker, serta diabetes.
Berikut beberapa cara menerapkan pola hidup sehat:
Langkah-Langkah yang Dapatkan Dilakukan untuk Terapkan Pola Hidup Sehat
- Makan Sehat Bergizi Seimbang
Contoh pola hidup sehat pertama ini memang cukup sulit untuk diterapkan, padahal ini penting sekali.
Jaga asupan gizi yang masuk ke tubuh sangat penting agar tubuh bisa tumbuh dan berkembang, serta pastinya jalankan fungsinya secara maksimal.
Tak hanya itu, cara mengolah makanan pun wajib untuk Sobat perhatikan, supaya tak merusak gizi yang ada di dalamnya, sehingga makanan yang Sobat konsumsi tetap berikan manfaat.
Apabila Sobat masih terjebak di dalam kebiasaan pola makan tak sehat hingga saat ini, mulailah dengan cara data segala makan yang akan Sobat konsumsi setiap harinya.
Ini supaya menjadi pengingat Sobat untuk bisa batasi atau tambahkan konsumsi makanan.
Selain itu, Sobat pun bisa untuk pilih makanan alami, atau yang tak ada zat kimia di dalamnya.
Untuk jalani hidup sehat, paling tidak Sobat harus konsumsi sayur dan buah di samping daging serta sumber karbohidrat yang lain.
- Olahraga yang teratur
Selanjutnya, tips pola hidup sehat adalah olahraga secara teratur. Kegiatan yang satu ini memang sekarang sudah semakin banyak orang lewatkan, apalagi yang tinggal di daerah kota besar.
Padahal, olahraga secara teratur dan benar di waktu tepat dapat membuat peredaran darah lancar, dan juga kuatkan tulang dan otot.
Apabila kegiatan Sobat masih didominasi aktivitas yang sederhana, pertimbangkanlah untuk bergerak secara aktif tiap harinya.
Minimal Sobat berolahraga selama 150 menit tiap pekannya. Mulailah dengan jogging, senam aerobik, dan renang.
Sobat bisa pilih jenis olahraga yang disukai untuk dapatkan tubuh yang bugar dan sehat.
- Kelola Stres yang Baik
Tak dapat untuk dipungkiri, stress pun adalah salah satu hal yang perlu untuk Sobat hidari agar dapatkan kesehatan maksimal dan jalankan pola hidup sehat.
Ketika stress melanda, Sobat bisa rasakan sakit perut, sakit kepala, dada sakit, tekanan darah tinggi meningkat, sampai kesulitan tidur untuk gejala fisiknya.
Untuk atasi stres, Sobat bisa untuk ambil waktu bersantai, serta lakukan hal yang Sobat senangi.
Sobat pun bisa lakukan seperti meditasi atau yoga. Terpenting adalah Sobat selalu bersyukur supaya hati dan pikiran tenang.
- Istirahat yang Cukup
Untuk dapatkan pikiran dan tubuh sehat, cara hidup sehat sederhana selanjutnya adalah Sobat harus istirahat cukup.
Pastikan jika jam tidur Sobat terpenuhi selalu serta biasakan untuk tidur serta bangun pada waktu sama.
Apabila Sobat merasa sulit tidur, Sobar bisa coba mandi dengan air hangat, baca buku, atau dengarkan musik agar tubuh jadi lebih rileks dan mudah untuk terlelap.
Cara Terapkan Pola Hidup Sehat Seperti Rasulullah
- Sering Berpuasa
Seperti yang diketahui di dalam sebuah hadis, Rasulullah kerap berpuasa di hari senin serta kamis.
Selain menjadi ibadah untuk mukmin, puasa pun bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Bahkan beberapa macam penyakit yang berbahaya seperti hipertensi, serangan jantung, diabetes, serta kanker bisa untuk disembuhkan.
- Jaga kebersihan
Di dalam sebuah hadis, Rasulullah bersabda, kebersihan merupakan sebagian dari iman. Rasulullah dikenal sebagai pribadi yang rapi dan bersih.
Setiap kamis ataupun jum’at, Rasulullah rutin memotong kuku, mencukur rambut halus di pipi, dan gunakan minyak wangi.
Rasulullah pun menjaga sekali kebersihan mulut serta gigi dengan bersiwak.
- Makan Kurma
Kurma merupakan makanan sempurna untuk buka puasa, karena stabilkan gula darah, bantu dalam memulai sistem pencernaan, dan seimbangkan kadar elektrolit darah.
Rasulullah pun rekomendasikan untuk makan kurma jelang kelahiran karena tingkatkan produksi oksitosin dalam tubuh untuk percepat persalinan.
- Makan yang Secukupnya
Langkah pola hidup sehat ala Rasulullah ini untuk cegah penyakit. Di dalam konsep islami serta ilmiah, makan jangan terlalu kenyang, cukup 80 persen saja.
- Makan dengan Perlahan
Rasulullah menganjurkan untuk mengunyah makanan dengan pelan.
Hal itu karena diperlukan waktu sekitar 20 menit untuk kirim sinyal ke otak, jadi penuh untuk berpikir.
Makan secara lambat pun akan bantu Anda untuk perbaiki pencernaan.
Jalankan atau terapkan pola hidup sehat, sebaiknya memang dilakukan sejak dini. Sobat bahkan bisa memulai pola hidup sehat dari usia remaja.
Menerapkan pola hidup sehat remaja tentunya bisa dengan langkah-langkah di atas, dan pastinya jangan lupa untuk penuhi kebutuhan nutrisi di masa remaja.
Dengan membiasakan hidup sehat, tak hanya akan terhindar dari berbagai macam penyakit, tapi juga hidup Sobat menjadi lebih berkualitas. Semoga bermanfaat!
