MEGAPOLITAN, Spot19 – Terkadang seseorang bisa berdiri dalam jangka waktu cukup lama dalam suatu profesi. Sehingga sobat perlu mencermati apa saja dampak buruk bila berdiri terlalu lama.
Beberapa profesi memang kerap memberi standar kerja dalam durasi cukup lama dan posisi pekerja sering berdiri dalam durasi lama.
Hal tersebut bisa berdampak kurang baik pada kesehatan kaki dan tubuh.
Karena itu, mesti diperhitungan secara tepat bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh serta menjaga kondisi kaki agar tidak pegal selama bekerja.
Baca juga: 7 Tips Pola Hidup Sehat Untuk Anda yang Memiliki Kesibukan Padat
Sering berdiri lama saat bekerja? Berikut tipsnya agar tidak pegal
- Perhitungkan postur tubuh yang Baik
Cara tepat untuk sobat yang kerap berdiri dalam jangka waktu lama saat bekerja adalah perhitungkan dari postur tubuh yang baik.
Dalam hal ini sobat butuh konsep dari posisi yang tidak membungkuk ataupun memberi beban pada otot terlalu besar.
Karena itu usahakan membuka kaki selebar pinggul kemudian dari berat badan harus merata.
Sebisa mungkin jangan menempatkan berat badan pada bagian tumit kaki. Kemudian pertahankan otot perut berdiri dengan tegak.
Baca juga: Jangan Lakukan, Ini Dia 4 Pola Hidup Tidak Sehat yang Perlu Dihindari
- Cermati alas kaki yang digunakan
Secara tidak langsung ada proses dimana sobat harus mencermati bagaimana ukuran dan model dari alas kaki yang digunakan.
Ternyata ada pengaruh dimana alas kaki bisa mencegah kondisi kaki cepat pegal. Ditambah lagi ada penggunaan kaus kaki khusus ataupun model stoking kompresi yang memberi efek lebih nyaman.
Pemilihan alas kaki juga memberi efek mencegah kram, kesemutan, ataupun gangguan lainnya.
Sehingga dari awal sudah diperhitungkan bagaimana penggunaan alas kaki yang lebih baik dan optimal untuk menjaga kondisi kaki tetap nyaman.
Baca juga: Hidup Sehat Itu Mudah, Ini Dia Contoh Pola Hidup Sehat
- Tetaplah bergerak
Salah satu kunci untuk menjaga kondisi kaki tetap optimal walaupun berdiri dalam jangka waktu lama adalah tetaplah bergerak.
Dalam hal ini sobat mesti mencoba beberapa jenis alas kaki yang nyaman digunakan dan sebisa mungkin terus bergerak untuk menghindari kram.
Terus bergerak juga masuk ke dalam langkah tepat untuk memperlancar peredaran darah.
Jadi tips menjaga agar kondisi kaki tidak pegal adalah tetap bergerak untuk sebuah kondisi tertentu.
Baca juga: Infused Water Cara Lain Minum Air Putih
- Selalu penuhi kebutuhan cairan
Selama ini kebutuhan cairan masih dianggap kurang dibutuhkan.
Padahal, untuk posisi berdiri pada satu pekerjaan dan dilakukan dalam jangka waktu lama pasti membutuhkan cairan setiap waktu.
Sobat membutuhkan perencanaan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan cara mengkonsumsi air putih secara rutin dan sesuai kapasitasnya setiap hari.
- Memperkuat otot perut
Cara lain agar sobat tidak cepat lelah untuk posisi berdiri dalam jangka waktu lama juga diperhitungkan dengan memperkuat otot perut.
Dalam hal ini sobat bisa melakukan beberapa gerakan untuk memperkuat otot perut.
Bila perlu sobat bisa menggunakan penyangga pinggang ataupun korset untuk mencegah terjadinya cedera pada punggung ataupun di daerah pinggang.
Terkadang dari sebuah profesi membuat Anda bisa berdiri dalam hitungan jam.
Jika tidak ada langkah antisipasi tentu ada resiko yang akan terjadi.
Sehingga butuh cara tepat agar sobat tidak mengalami masalah terutama pada penggunaan standar perangkat tambahan ataupun dari sisi peningkatan otot perut dan lainnya.
