MEGAPOLITAN, Spot19 – Hari ini kita tersadar bahwa sehat itu adalah sebuah keharusan untuk kita semua, seringkali kita lupa memperhatikan pola hidup kita.
Di masa pandemi yang belum usai ini kita dituntut untuk menerapkan pola hidup sehat, kita pasti sering mendengarnya selama masa pandemi ini.
Menjaga supaya tubuh kita bugar dan siap menjalani aktivitas merupakan hal yang harus menjadi fokus lain selain menerapkan 5M seperti anjuran pemerintah.
Namun bagaimana cara melakukan tips pola hidup sehat jika kita memiliki kesibukan yang tinggi?
Baca juga: Jangan Lakukan, Ini Dia 4 Pola Hidup Tidak Sehat yang Perlu Dihindari
Berikut ini adalah tips-tips pola hidup sehat
1. Menjaga waktu tidur / istirahat yang cukup.
Tuntutan pekerjaan dan aktivitas pastilah menguras tenaga kita, waktu istirahat kita pun pasti berkurang.
Waktu istirahat adalah waktu yang sangat penting supaya kita dapat menjaga kekebalan tubuh kita, lebih tepatnya waktu tidur yang berkualitas meningkatkan kekebalan tubuh supaya tubuh tidak rentan terkena penyakit.
2. Menjaga pola makan serta makan makanan bergizi
Menjaga pola makan serta makan makanan yang bergizi adalah dua hal yang tidak boleh dipisahkan, karena keduanya saling melengkapi.
Pola makan yang teratur dan makan makanan yang bergizi seimbang mencegah sobat dari berbagai serangan penyakit.
Baca juga: Menjadi Vegetarian Adalah Resep Rahasia Panjang Umur
3. Rutin berolahraga
Berikutnya adalah tips pola hidup sehat dengan olahraga. Berolahraga adalah hal yang sering kita lupakan.
Padahal olah raga sangat penting agar sel-sel tubuh kita dapat terpelihara, melancarkan peredaran darah.
Dengan berolahraga dapat mengalirkan oksigen dengan baik dan membuang keringat yang mengandung zat-zat yang tidak diperlukan tubuh.
Selain itu untuk para wanita, dengan berolahraga anda akan mendapatkan tubuh yang ideal.
4. Menghindari stres
Tips pola hidup sehat selanjutnya adalah menghindari stres.
Stres seringkali muncul saat tekanan tuntutan pekerjaan atau aktivitas semakin banyak dan berat.
Kita harus meluangkan waktu untuk rileks, karena yang paling ampuh menghadapi stres adalah merilekskan diri.
Contohnya dengan mendengarkan musik, saran untuk sobat dengarkanlah musik yang dapat menaikkan mood.
Baca juga: Infused Water Cara Lain Minum Air Putih
5. Berhenti dari kebiasaan buruk
Kebiasaan buruk yang kita lakukan adalah penghambat kita dalam menerapkan kebiasaan baik guna menjaga tubuh kita.
Tidak hanya merokok yang perlu dihentikan, begadang adalah contoh lain kebiasaan buruk yang perlahan harus kita kurangi.
6. Meminum air putih
Kebutuhan cairan tubuh kita harus kita penuhi dengan meminum air putih.
Kebutuhan setiap orang berbeda-beda menurut jenis kelamin, umur dan keadaan tubuh.
Jangan sampai kita mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan.
7. Minum suplemen
Bila perlu minumlah suplemen, pilihlah suplemen yang aman dan telah teruji, sesuaikan juga dengan dosis yang dianjurkan.
Bertanyalah dahulu kepada apoteker supaya diberi rekomendasi suplemen yang aman.
Nah itu tadi adalah 7 tips pola hidup sehat dan penjelasannya.
Walaupun ditengah kesibukan yang padat setidaknya sobat dapat menjaga tubuh anda dengan tips-tips tersebut, semoga bermanfaat.
